古语云：“仲夏端午。端者，初也。”每到这个时节，就意味着到了一年之中阳气最旺的开始。在端午前后，气温逐渐升高，空气潮湿闷热，就连蚊虫也开始活动频繁，许多老年患者在端午时节也会出现头晕乏力、多汗、食欲下降、皮肤瘙痒等身体症状。

我院老年病科（内分泌老干科）主任袁春云教授表示，在欢度端午佳节之际，需注意基础疾病的控制，调理肠胃，养生保健需注意以下几个方面。

一、饮食

粽子以粽叶包裹，以糯米为主要原材料，同时，在其中添加枣、红豆、绿豆等内陷，不仅能够补中益气、健脾养胃，还有补血安神、利尿排毒的功效。以此同时，其中加入火腿、鸭蛋黄、鲜肉等皆营养丰富。

中医认为，粽叶是清热解暑的良药，糯米也具有益气生津、清热的功效，总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用。当然，粽子固然美味，但是食用粽子也需要节制。对于消化性溃疡的患者要少吃粽子，有心血管疾病的患者不宜吃脂肪含量高的肉粽，糖尿病的患者更不宜吃甜粽子等。

端午前后的气温较为湿热，人体会感觉疲惫并且食欲下降。因此，在做菜时可加一些砂仁、豆蔻、陈皮、花椒等香料，多吃香芹、茼蒿、萝卜等有芳香气味的食材，茶饮中可加入藿香、佩兰、薄荷、苏叶、菖蒲、柠檬、竹叶等具有挥发性气味的药材。这些芳香类食物具有化湿化浊的功效，能够在一定程度上缓解湿困造成的疲劳感。

二、起居

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起。”端午时值仲夏，在起居方面讲究晚睡早起。尤其是对于老年人来说，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午也可以进行短暂地午休，时间长短以不超过一小时为宜，从而帮助老年人恢复疲劳。

与此同时，端午时节天气闷热，人体气血运行不顺，容易出现烦躁易怒的情绪，严重者还会出现头晕心悸、血压升高等不利影响。在清晨或傍晚天气较凉爽的时候可以进行适当的活动，如慢跑、太极拳、八段锦等。除此之外，划龙舟作为端午时节的传统运动项目，就是很好的养生运动，它能帮助全身气血畅通，振奋情志，增益心肺功能。不过不建议有基础疾病的老年患者尝试，以免造成血压升高的情况。

三、防蚊虫

农历五月亦被称作为“毒五月”，自古以来素有“端午节，天气热，五毒醒，不安宁”的说法。每到端午时节，为防止蚊虫侵扰，家家户户门口便会挂起艾草，以除毒气，除污浊，净化空气。艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能，因此深受大家的喜爱。

同时，端午节佩戴香囊不仅可以预防蚊虫、清热除湿、杀菌解毒，还可以充养正气、防疾除疫。老年人持续佩戴不仅能养正气、强体质，还能减少病邪侵体的机会。

作者： 熊浙冶  指导：袁春云