爱美之心人人皆有，面部保养的同时也别忘了预防发生于头颈部的恶性肿瘤——口腔癌哦！

岐黄学者、肿瘤科专家曾普华教授表示，口腔癌是发生在口腔内的恶性肿瘤，包含口咽癌、牙龈癌、舌癌、颌骨癌等，每年约有2.2万新发病例，男性发病率高于女性。无论是肿瘤本身还是治疗方式，往往会使患者出现吞咽、语言、咀嚼、味觉感知功能及外貌变化，使患者在日常生活和人际交往中处于窘迫状态，极易导致患者出现焦虑、恐惧和社会孤立等心理困扰。因此，口腔癌的预防对保持身心健康具有重要意义！

“知己知彼，百战百胜”，要想“防患于未然”，首先我们要了解口腔癌的发病危险因素：

1. 与生活方式有关：如吸烟、饮酒、咀嚼槟榔、蔬菜水果摄入较少、喜食烫食等；

2. 与生物因素有关：如口腔感染，包括人乳头状瘤病毒、梅毒螺旋体等感染；

3. 与免疫功能有关：艾滋病患者、移植后长期使用免疫抑制剂的患者，发生口腔癌的风险也更高；

4. 与部分疾病有关：如扁平苔藓、盘状红斑狼疮、范可尼贫血、先天性角化不良等；

5. 与心理因素有关：焦虑、抑郁与更高的口腔癌发病率有关。

曾普华教授认为“外邪伏毒”和“七情瘀毒”是肿瘤发生的两大主要病因。《黄帝内经》亦有言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。食饮有节，起居有常，不妄作劳。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”科学预防口腔癌与健康的生活方式和心理状态密切相关：

 戒烟限酒：烟草和酒精是口腔癌的主要危险因素，应该尽量避免或减少吸烟和饮酒。

 健康饮食：调整饮食结构，健康多样化饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适量食用动物来源食品，减少摄入腌制食品和红肉等高脂肪、高蛋白的食物，适量增加富含膳食纤维与微量元素和矿物质食物的摄入。

 维护口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔清洁，减少口腔细菌的滋生和其他有害微生物的感染。

 避免口腔损伤：避免食用过烫、过硬食物，戒除咀嚼槟榔的习惯，不使用刺激性口香糖、烟草和酒精等刺激物，注意防止口腔受到物理损伤。

 洁身自好：避免不洁的性行为。

 适当锻炼：不同体质的人可以选择强度不同的运动，如耐力较差的可以选择相对柔和的中国传统功法如八段锦、易筋经、五禽戏、太极等，或者瑜伽、普拉提等运动，循序渐进，量力而行。中医认为“血汗同源”、“气随津脱”，故剧烈运动后大汗淋漓、气喘吁吁均是气血耗伤的表现。适度运动后身体气血调和，阴平阳秘，方能真正达到强身健体的目的。

 保持心情舒畅，戒骄戒躁：《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。以积极的心态面对生活，享受和关注当下，珍惜每一刻，保持内心的平静。消极情绪无法排解时，可通过运动、听音乐、培养爱好、使用香薰、正念冥想、与家人好友倾诉等方式调整改善。

 定期检查：定期进行口腔检查，及时发现口腔癌的早期症状并进行治疗。

最后，希望大家都能永远保持身心健康，远离癌症！