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【国际聋人节】防聋,从年轻的时候开始
来源:彭波  作者:耳鼻喉科
时间:2024年09月22日  浏览:

2024年9月22日是第67个国际聋人,旨在造福世界聋人,捍卫聋人的权利,帮助聋人康复。

人老了,耳朵听不到或是听不清声音很常见,因此,很多人以为耳聋是老年人的专利,其实不然,年轻人的听力下降问题同样不容忽视只是早期的听力下降不容易被感知到,当自己感觉听力有下降时,往往已经比较重了。

湖南省中西医结合医院湖南省中医药研究院附属医院耳鼻喉科彭波主任医师表示,防聋从来都不只是老年人的事情,防聋从年轻的时候就开始重视

合理使用耳机

现在的年轻人特别喜欢使用耳机,尤其是耳塞式耳机,使用时间很长,音量开得大,在嘈杂的公共场所更是如此这样对听力的损伤很大。

健康使用耳机遵循60-60原则:耳机的音量不要超过最大音量的60%,连续使用时间不超过60分钟,当外界的声音超过60分贝时,不要使用耳机。这是因为外界的声音过大时,会使我们难以听清楚耳机的声音,为了听清楚,我们会不自觉地加大耳机的音量,这样更加容易损伤我们的听力。如果一定要在这样的环境里使用耳机,要尽可能地使用头戴式耳机,这样能更好地隔绝外界的噪音,保护听力。 

避免长时间处于高噪音环境

经常处于酒吧,KTV等高噪音环境,会损伤人体内耳毛细胞和听神经细胞,导致听力下降。还有些人,因为工作的原因,长期处于高噪音环境,如车辆噪音,机器轰鸣声等,如果实在无法避免,应加强劳动保护,坚持佩戴耳塞或耳罩等防护工具。

三、不挑食,均衡饮食与营养,戒烟,避免过量饮酒

多摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类等,这些食物中的营养物质对保护听力有积极作用。特别是富含维生素A、C、E的食物,有助于保护内耳细胞免受氧化损伤。

 

四、保持健康的生活方式,控制压力,保持情绪稳定

特别是避免熬夜,保证充足睡眠。长期的精神紧张和压力也可能对听力造成不良影响,因此,要保持乐观的心态和良好的情绪状态。

五、对听力损失保持警惕

当自觉听力有问题时,要及时就医,并进行听力检查,早期发现听力问题并进行干预,可以有效防止听力进一步下降。特别是对于长期处于噪音环境中的人群,或者家里有听力不好的遗传时,更应关注自己的听力状况。 

六、注意用药安全

避免使用耳毒性药物:如链霉素、庆大霉素等抗生素和一些化疗药物具有耳毒性,可能损害听力。在使用这类药物时应谨慎,根据临床情况选择适当的药物和剂量。

 专家提醒

彭波主任医师提醒大家,年轻人的听力损失往往会随着年龄的加大而慢慢地变得更加严重,以至于后期严重影响生活质量,甚至影响到工作。因此,防聋,要从年轻的时候开始。

 



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