假期里成天“葛优瘫”、追剧？专家提醒，这些不健康的生活方式可能引发颈椎不适。
　　在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二。100个中风的患者中90%有颈椎问题、100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题、100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题、90%以上的颈椎病患者将导致更年期综合征的并发症……专家表示，医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，严重的可能面临瘫痪的风险。
　　湖南省中医药研究院附属医院张志明副教授介绍，颈椎引发的常见病症包括颈源性心脏病、猝倒、脑梗死、耳聋、肠胃功能紊乱、颈性高血压、顽固性失眠、咽部疾病、更年期综合征、胸痛等。张志明提醒，长时间看手机、久坐不动、吹冷风、枕头高度不合适、乘车睡觉、狠扭脖子、爱喝碳酸饮料等不良生活习惯，都可能引发颈椎病。
　　如何有效护颈？张志明为市民推荐24小时保护颈椎指南，具体包括：早上7时加个披肩或围脖，以抵挡秋风对颈背部的侵袭；上午10时，做个颈椎操，即在座位上坐直、先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”；19时吃个补肾餐，中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾功能，可以把这些材料加入到晚餐中；21时学学大鹏展翅，即双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开；23时，选个好枕头，如中间低、两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。

长沙晚报发布：

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