大暑，二十四节气之一，也是夏季最后一个节气，正值中伏之后。大暑是反映夏季炎热程度的节令，表示天气炎热至极，是一年中最热的时期，也是降水量最多的节气。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内科学科带头人肖长江认为，大暑节气，天气高温潮湿，暑热最易夹湿伤津耗气，大暑时节养生一方面要祛湿、避暑，注意预防中暑、心脑血管病、肾脏及泌尿系统疾病，另一方面要顺应气候特点注意养护阳气，所谓“冬夏养阳，秋冬养阴”。做好大暑养生，以下几个方面至关重要。

一、预防中暑

大暑节气天气最为炎热，中暑人数明显增多，严重者可能因热射病而影响生命，故需积极预防中暑。外出活动尽量避免温度高的时间段，若处于高温高湿的环境，可通过风扇、空调等设备增加空气流动及降温，应进行合理的饮食补给，莲子可清心健脾，西瓜、西瓜翠衣可治暑热烦渴，苦瓜可清热消暑、健脾开胃，绿豆可清热解毒利尿，这些食物药食同源，暑热天气可多食。

二、避免“阴暑”伤人

天气炎热，人们常常喜欢饮食冷饮，或去溪流河边乘凉，或劳作运动出汗后立刻用凉水洗澡，更有甚者贪凉空调温度开的过低或在户外铺凉席睡觉，这时候最易暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病。此是由于静而得之，故名“阴暑”。主要病状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄，脉弦细等。此时可服用香薷饮或藿香正气水，如因贪凉引起腹痛、腹泻，应多喝些生姜红糖水，千万不要喝冰镇绿豆汤。

三、合理安排运动

夏季运动的前提是合理饮食和睡眠充足，要避免在气温高的时间段进行，最近运动后心肌梗死病例明显增加，主要是没有把握好运动量，加上自身有冠脉硬化的基础，运动后冠脉不稳定的斑块破裂所致。这个节气合适的发汗对身体是有益的，但一定要注意及时补充水分，运动停止后不可马上洗冷水澡，洗冷水反而会增加机体的产热，最好是洗温水（37°C左右）。运动结束后可适当服用山药薏米莲子粥或者绿豆汤等以清暑益气、补充能量。

四、“冬病夏治”正当其时

大暑也是进入中伏以来的第一个节气，阳气最为旺盛，人体阳气也随之生发渐旺，体内凝寒之气易解，此时运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，最容易把冬病的病根拔除。且夏季人体气血流通旺盛，药物最容易吸收，此时用药，可达到事半功倍之效。“冬病”主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病，常见的如反复感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、慢性胃肠病、关节炎、虚寒性疾病、抵抗力差、新冠后遗症等。

我院首届“冬病夏治”养生文化节、首届夏季膏方养生文化节正在如火如荼进行之中，“冬病夏治”的方法最常见的为“三伏贴”，用一些温热性质的药物打碎成粉，然后用姜汁来搅拌药物成膏状，贴于人体穴位之上；治未病中心推出多种膏方（扶阳益元膏、补肺益肾膏、安心安神益智膏、健脑活络膏、十全养生膏、降脂利湿膏等），通过内服外治的方法达到“冬病夏治”的目的。门诊中医特色治疗室还开展了“扶阳灸”（督脉盘龙灸、火龙罐、脐灸、雷火灸、雷火罐等），