“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”，立冬，是四时八节之一，这一天正式迈入冬天，万物进入收藏、休养状态。

健康管理中心（治未病科）主任罗运花介绍，立冬后气候逐渐变得阴雨寒冷，老人以及体弱多病人群切记不能忽视，大幅度的降温和寒潮使人体血管收缩，容易引起心脑血管疾病的呼吸道疾病急性发作。冬季养生防病治病的关键是护阳避寒，使阴阳相对平衡。

日常生活需注意哪些？

立冬后，一定要注意“藏”阳气养精蓄锐，需注意以下几点：

1、睡眠充足，养精蓄锐：起居调养应当早卧晚起，老年人切记要保证足够的睡眠，有利于阳气潜藏。

2、防寒保暖，护足养生：穿着衣物时不能露肚脐、膝盖和脚踝，应当根据气温变化调整衣着，注意保暖，不能太薄太少容易感冒损耗阳气；衣着过多过厚也不可取，当室温过高时腠理打开外泄，阳气不能藏，容易受到寒邪侵入。

3、适量运动，保持健康：可在正午时进行适宜的慢跑、八段锦、散步等运动，运动强度以身体微微发热即可，避免过度运动大汗淋漓。

4.温通经脉，沐浴阳光：立冬之后，正午阳光和煦，可以使身体背部沐浴在阳光下，温通经脉、提升阳气，有利于扶助脏腑之正气，抵御外邪。

冬令进补

罗运花主任表示，随着气候的变化“秋冬养阴”“虚者补之，寒者温之”，根据人体生长规律，男女老幼之别，体质虚实寒热之辨，可有针对性地选择温补、清补、大补的饮食进行调理。

1、温补粥：冬季容易出现四肢冰凉、乏力、脾胃虚寒可用小米、红枣、红豆、黑米、枸杞熬成粥用来驱寒保暖健脾胃；

2、银耳百合莲子清补羹：冬季寒冷，容易引发呼吸系统疾病，银耳百合莲子羹有润燥、润肺、止咳等功效；

3、羊肉煲：冬季吃羊肉可促进血液循环，改善阳气不足引起的畏寒怕冷、手足不温等症状，再加上“土人参”白萝卜可健脾养胃、益气补精。

4、体虚易感冒、慢性支气管炎（缓解期）、肺心病等反复发作及亚健康状态需要调理的人群，可在医嘱下服用我院补肺益肾膏，以增强免疫力。